今天是全民健康生活方式行動(dòng)日
那么問(wèn)題來(lái)了
什么是健康的生活方式呢？
劃重點(diǎn)?。?！
簡(jiǎn)單又好記的口訣來(lái)了
8個(gè)要+5個(gè)不要
快來(lái)了解下
?
——8個(gè)要——
要“動(dòng)起來(lái)”
俗話說(shuō)
生命在于運(yùn)動(dòng)
生命不息運(yùn)動(dòng)不止
適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)、緩解壓力
讓人保持平和的心態(tài)
要吃的“合理”
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律 有著不好的飲食習(xí)慣
可能帶來(lái)各種身體的不適
在生活節(jié)奏日益變快的今天
吃飯不準(zhǔn)時(shí)、注意力不專注仿佛成了很多人的通病
幾天下來(lái)對(duì)健康的影響不大
但是長(zhǎng)時(shí)間下去勢(shì)必會(huì)影響身體健康
誘發(fā)多種疾病的發(fā)生
一定要重視
要有好心態(tài)
笑一笑，十年少
微笑是長(zhǎng)壽的秘訣
因此保持一顆積極樂(lè)觀的心態(tài)
把微笑時(shí)刻掛在臉上
讓內(nèi)心健康陽(yáng)光起來(lái)
那么身體自然健康
要有充足的睡眠
人的一生大約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的
好的睡眠習(xí)慣對(duì)恢復(fù)體力、增強(qiáng)智慧、保證健康十分重要
要常曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣是不少人都非常喜歡的補(bǔ)鈣方式
也是非?？孔V的一種促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的方法
適當(dāng)?shù)慕邮荜?yáng)光照射
不僅能夠促進(jìn)人體的新陳代謝
還能增強(qiáng)人體的免疫力
要培養(yǎng)興趣愛(ài)好
興趣和愛(ài)好有很多種
例如，閱讀，運(yùn)動(dòng)，飲食，音樂(lè)，飲茶……
好的興趣愛(ài)好可以陶治情操
適合自己的興趣愛(ài)好可以讓人生活有目標(biāo)
獲得滿足感和幸福感
要多參加社交活動(dòng)
不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象
喜歡參加社交活動(dòng)的人總是顯得很活潑
在社交活動(dòng)中
通過(guò)人與人之間的相處
可以獲得簡(jiǎn)單的快樂(lè)
所獲得的安慰和理解的擁抱
可降低對(duì)生活和困難的恐懼
通過(guò)集體活動(dòng)
還可以培養(yǎng)一個(gè)人的自信心、團(tuán)隊(duì)精神
要學(xué)會(huì)適度休息
工作對(duì)人生是有益的
但是不懂得休息的人就不會(huì)很好地工作
只有休息好了，才能更好地工作
倘若一味盲目地去忙
連革命的本錢——身體都搞垮了
那以后的人生就沒(méi)有了可持續(xù)發(fā)展的余地了
?
——5個(gè)不要——
不要熬夜
很多人都不知不覺(jué)養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣
熬夜危害大已是老生常談
比較直觀的感受就是影響第二天的生活以及工作
此外，熬夜還會(huì)給肝臟的排毒、腸胃的消化等
帶來(lái)不好的影響
一定要下定決心改正這個(gè)壞習(xí)慣
不要久坐不動(dòng)
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)
久坐是工作的需要
越來(lái)越多人開(kāi)始久坐不動(dòng)
把一天中的大部分時(shí)間花在了電腦前面
雖然現(xiàn)在的很多職業(yè)都需要坐著
但這并不意味著完全沒(méi)有應(yīng)對(duì)的方法
要預(yù)防久坐不動(dòng)所引發(fā)疾病的最佳方法
就是在空閑時(shí)間盡可能邁開(kāi)腿
因?yàn)楣ぷ饕呀?jīng)把我們釘在了椅子上
在休息的間歇里
就應(yīng)該盡可能地找機(jī)會(huì)活動(dòng)全身
例如可以在去洗手間的幾步路程中伸個(gè)懶腰或者揮揮手臂
或者每工作一個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)
利用桌子和椅子進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸
不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
現(xiàn)在很多人都離不開(kāi)手機(jī)
手機(jī)成為生活中的必備品
長(zhǎng)期玩手機(jī)的危害更是老生常談
最直觀的就是對(duì)頸椎和眼睛的傷害
長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)會(huì)造成頸椎和背部肌肉的損傷
長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)增加眼部壓力
造成視力模糊、眼干眼澀
不要喝太多碳酸飲料
很多人習(xí)慣用碳酸飲料代替白開(kāi)水
大量飲用碳酸飲料危害也是不小
碳酸飲料多飲腐蝕牙齒 還會(huì)對(duì)腸胃造成不好的刺激
在日常生活中
應(yīng)該要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣
充足的水分可以讓身體內(nèi)循環(huán)速度加快
維持腸胃的正常蠕動(dòng)速度
從而讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快
不要吸煙酗酒
吸煙對(duì)人體健康的危害頗多
高血壓、心腦血管疾病等
癌癥與吸煙就有很大關(guān)系
酗酒對(duì)身體健康同樣影響頗多
可誘發(fā)心腦血管疾病、消化系統(tǒng)疾病等
嚴(yán)重者還有可能得肝癌
??
改掉不良的生活習(xí)慣并不容易
但一旦采取了更健康的生活方式
你便不會(huì)后悔自己的這個(gè)決定
每天奔波忙碌的你
是時(shí)候重新認(rèn)識(shí)健康了!
快快行動(dòng)起來(lái)
健康生活，就從此刻開(kāi)始
?
（文/馮文雅 綜合)?
